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vitamina  B 5

● La Vitamina B5, o acido pantotenico, è coinvolta nel metabolismo dei lipidi, dei carboidrati, di alcuni ormoni e delle proteine e per questo è molto importante per l’essere umano.

● Classificazione

L’acido pantotenico è una vitamina idrosolubile e deve essere regolarmente reintegrata.

● Chi ne ha più bisogno?

Le donne in gravidanza e durante il periodo dell’allattamento. Gli alcolisti.

● Principi dietetici

La vitamina B 5 è contenuta in tutti gli alimenti di origine animale e vegetale. Ne sono ricchi i cereali integrali, il pesce la carne il fegato, il latte i broccoli, i funghi le noci e le uova.

● Il fabbisogno nutrizionale

Secondo il Reference Daily Intake è opportuno assumere circa 10 mg di vitamina B 5 al giorno.

● Interazioni

Un uso regolare di vitamina C può essere affetto dall’acido pantotenico così come la secrezione di Niacina.

● Formulazione

La Vitamina B5 è disponibile in complessi multivitaminici (in cui la quantità è pari a 10 mg) o associata alle vitamine del complesso B.

● Modo e tempo di somministrazione

L’ acido pantotenico può essere assunto giornalmente dopo i pasti principali


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